Chegou o dia da folia e você não se atentou aos cuidados para não passar perrengue no carnaval. Blocos, escolas de samba, festa, tudo aí pra te levar para um mundo sem limites e programação. 

A nutricionista Grazyelle Costa trouxe algumas dicas para os leitores do NTH não passarem perrengue nesses dias de folia. Confira abaixo as dicas. 

Hidratação

É preciso se hidratar bem para manter a energia. Evite desidratação e ressaca. Se puder optar por água mineral, pode ser a melhor opção por questões higiênicas. 

Outras opções são água de coco, suco de frutas ou então isotônicos, para reposição dos minerais perdidos com a transpiração excessiva.

Álcool

O álcool deve ser consumido com moderação, intercalando com água e nunca com o estômago vazio para evitar tonturas, visão turva e mal-estar. Para isso, intercale os seus drinks com água e lanches.

Dicas importantes

Controle o consumo de alimentos gordurosos, frituras, salgadinhos; prefira as carnes brancas e magras, grelhadas, assadas ou cozidas, que contêm menos gordura e são mais fáceis de serem digeridas; Consuma frutas, verduras e legumes; beba de 2 a 3 litros de água durante e depois da folia.

Sugestão de Cardápio

Café da manhã

Crepioca + mamão + aveia + café

Almoço

Arroz + Feijão + Carne Moída + Tomate + Abacaxi

Lanche da tarde

Palito de cenoura assado ou chips de batata doce

Barrinha de proteína ou mix ade castanha

Jantar

Lanche natural (pão integral, frango desfiado, alface e cenoura